Czy odporność jest nam dana raz na zawsze? Jak ją wspierać w prosty sposób?

Jak wspierać odporność, tak by nasz organizm chronił nas przed infekcjami? Czy odporność jest nam dana raz na zawsze? Odpowiedzi na te pytania szukajcie w treści tego artykułu. Jak zapewne wiecie, rozróżniamy dwa rodzaje odporności, wrodzoną i nabytą! Odporność wrodzona, jest nam dana zaraz po urodzeniu. Jest to pierwsza linia obrony, którą każdy z nas otrzymuje od matki. Odpowiadając na pytanie, czy odporność jest nam dana raz na zawsze?, odpowiedź jest prosta. Odporność nie jest nam dana raz na zawsze i warto ją wspierać przez cały czas.

W kolejnych latach naszego życia, nasz organizm musi sobie sam radzić z patogenami. Tak nabywamy tzw. odporność nabytą, która ma za zadanie rozpoznać szkodliwe drobnoustroje, zapamiętać je i zniszczyć. W ten sposób organizm zwalcza drobnoustroje, bakterie i wirusy powodujące łagodne infekcje, a także poważniejsze choroby.  To odporność adaptacyjna, rozwijająca się przez całe życie. Dlatego dbać o odporność powinniśmy przez całe życie.

Jesień i zima to największy test dla odporności

Miesiące jesienno zimowe są największym sprawdzianem dla odporności dla naszego organizmu. Bakterie i wirusy czają się na każdym kroku, zaczyna brakować słońca a co za tym idzie naturalnej witaminy D, która ma ogromne znaczenie dla naszej odporności. Jak zatem skutecznie zadbać o zdrowie w ciągu nadchodzących miesięcy? Priorytetem w trosce o swoje zdrowie i dobrą kondycję systemu immunologicznego powinno być dbanie o siebie przez cały rok. Jeżeli przypomnimy sobie o tym jesienią, może być już za późno by uchronić się przed chorobami.

Dlaczego powinniśmy dbać o odporność?

Odpowiedź na to pytanie jest prosta, dbać o siebie i swoje zdrowie powinniśmy po to by organizm podejmował walkę z bakteriami, wirusami i innymi szkodliwymi drobnoustrojami! Niestety nie uciekniemy przed wirusami i bakteriami, szczególnie w okresie ich wzmożonej aktywności, ale możemy się przed nimi chronić wspierając  układ odpornościowy. Ogromne znaczenie ma to szczególnie teraz, kiedy znaleźliśmy się w epicentrum koronawirusa. Sytuacja na świecie i w Polsce w ostatnich miesiącach jest coraz bardziej dramatyczna, tym bardziej powinna motywować nas do dbania o swoje zdrowie i zdrowie najbliższych. Wzmacnianie odporności powinno być naszym priorytetem!

W naszym przypadku niewskazane są jakiekolwiek infekcje, które mogłyby być zagrożeniem dla noworodka. Od prawie trzech tygodni jesteśmy rodzicami uroczej dziewczynki. Dlatego jesteśmy bardzo ostrożni w kontaktach z ludźmi. Nawet nauka zdalna jest mi w tej sytuacji na rękę, chociażby dlatego, że unikamy bakterii przynoszonych ze szkoły. Nie możemy pozwolić sobie na najmniejszy nawet katar. Pomimo odporności wrodzonej u takiej kruszynki nie chcielibyśmy narażać jej na jakąkolwiek infekcję, szczególnie w tych bardzo trudnych czasach. Kiedy każdą wizytę u lekarza trzeba wybłagać. O naszą odporność dbamy przez cały rok, w ostatnich tygodniach nawet bardziej.

Kiedy wiadomo, że odporność jest obniżona?

Układ odpornościowy chroni organizm przed mikroorganizmami chorobotwórczymi. Kiedy układ odpornościowy zaczyna szwankować i odporność jest obniżona o infekcję nietrudno.  W sytuacji obniżonej odporności, szybciej łapiemy infekcje, jesteśmy osłabieni, źle sypiamy, możemy mieć problemy z koncentracją, bóle głowy i wiele innych dolegliwości.

Jak wspierać odporność w prosty sposób?

Jak najbardziej można i powinniśmy wzmacniać swój układ odpornościowy, stosując się do kilku bardzo prostych zasad w życiu. Poniżej trochę informacji jak, na co dzień w naszym domu wspomagamy system odpornościowy. Oto sprawdzone sposoby na wzmocnienie odporności każdego dnia. Tak naprawdę nie pamiętam, kiedy brałam antybiotyk w ciągu ostatnich 2 lat. Poza infekcją w ciąży nic złego się nie działo.

• Krok pierwszy wspierania odporności to odpowiednia ilość snu. Nie od dziś wiadomo, że przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcje. Dlatego nie powinniśmy zarywać nocy. Człowiek dorosły potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę dzieci minimum 10.
• Krok drugi to odpowiednio zbilansowana dieta, unikanie żywności przetworzonej i używek. Warto pamiętać o odpowiedniej ilości warzyw i owoców w diecie. Ma to ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Jesteś tym, co jesz”. Bardzo istotnym elementem naszej diety jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda i jeszcze raz woda. To u nas sprawdza się najbardziej. Od czasu do czasu sok, herbata, zioła.
• Krok trzeci to minimalizacja stresu, choć sama wiem, że z tym bywa ciężko. Niestety długotrwały stres może powodować ogromne zniszczenia w naszym organizmie. Z własnego doświadczenia wiem, że długotrwały stres obniża odporność, organizm staje się bardziej podatny na infekcje.
• Krok czwarty to wzmocnienie odporności domowymi sposobami. W trosce o swoje zdrowie warto do swojej diety wprowadzić czosnek, imbir, zioła takie jak np. czystek oraz miód manuka, ale taki ze sprawdzonego źródła. Na blogu znajdziecie przepis na sprawdzony i stosowany w naszym domu syrop na poprawę odporności, który w naszym domu jest dostępny zawsze. Przyjmujemy go profilaktycznie.
• Krok piąty, który jest bardzo istotnym elementem budowania odporności jest utrzymywanie odpowiedniej wagi i aktywność fizyczna, na co dzień. Tak naprawdę wystarczy codzienny spacer, przejażdżka na rowerze, wyjście na basen minimum dwa razy w tygodniu lub inna aktywność fizyczna dostosowana do naszych predyspozycji.
• Krok szósty to suplementacja probiotyków, prebiotyków i witaminy D3, która uznawana jest przez lekarzy za jedną z najważniejszych witamin związanych z odpornością. Witamina ta bierze udział w regulowaniu procesów odpornościowych. Jesienią i zimą w polskiej szerokości geograficznej osobom dorosłym potrzeba od 1000 do 2000 m.. witaminy D3 dziennie, a osobom otyłym – nawet do 4000 j.m. Warto również pamiętać o kwasach tłuszczowych omega-3 i omega-6.
• Krok siódmy to ograniczenie używek. Rezygnacja z papierosów i napojów alkoholowych (źródło)[i].
• Krok ósmy to hartowanie organizmu. Ja to stosuję od lat i niemal każdy swój poranek zaczyna od zimnego prysznica. Nic tak nie stawia mnie na nogi jak zimna woda.

Istnieją jeszcze inne sposoby na podniesienie odporności, ja skupiłam się na tych najważniejszych. Tak naprawdę czasem wystarczy wprowadzić kilka zmian w stylu życia i większą uwagę zwrócić na sposób odżywiania i ilość snu.

Mądra suplementacja probiotyczna w budowaniu odporności

W przypadku dodatkowej suplementacji witaminami, probiotykami i innymi substancjami wzmacniającymi warto zachować ostrożność. Przyjmowanie suplementów diety warto skonsultować z lekarzem i wspólnie się zastanowić, czym i jak wzmacniać odporność organizmu, na co dzień. Najważniejszy w tym przypadku jest zdrowy styl życia i badania kontrolne.  Poza sięganiem po suplementy diety jest wiele innych czynników, na które powinniśmy zwrócić dużo większą uwagę o których wspomniałam powyżej. Musimy pamiętać, że odporności organizmu nie zbudujemy się przez kilka godzin, dni.  Jeżeli wcześniej nie dbaliśmy aż tak bardzo o zdrowie, to tym bardziej, teraz warto skupić się na wzmocnieniu układu immunologicznego. Co wzmacnia odporność?

Produkty wzmacniające odporność dostępne w każdym domu:

Co do produktów, którymi, na co dzień wspieramy odporność są: czosnek, miód, cytryna, imbir. Każdy poranek zaczynamy od szklanki wody z miodem, cytryną i imbirem. Poza tym sięgamy po probiotyki naturalne.  Warto korzystać z tego, co daje nam natura. Jedząc takie produkty jak: przetwory mleczne, (jogurty, kefiry, maślanka), które zawierają bakterie kwasu mlekowego oraz kiszonki (kiszone ogórki, kiszona kapusta) wspieramy układ immunologiczny.

Probiotyki w postaci suplementów:

Stosowanie, probiotyków, czyli żywych szczepów bakterii pomaga dbać o mikroflorę jelit, a w rezultacie wspiera zdrowie i funkcjonowanie całego organizmu. Probiotyki występują w mikroflorze jelita, niestety zdarza się tak, że może ich brakować. Wtedy też niezbędna jest ich suplementacja. Probiotyki zawierają żywe organizmy probiotyczne takie jak: bakterie (Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum) i drożdże (Saccharomyces boulardii).

GUUT Immunity to preparat, który wspiera organizm i poprawia jego odporność, zawiera żywe kultury bakterii i opatentowane ekstrakty wspierające organizm w podnoszeniu odporności. W głównej mierze suplement ten składa się z probiotyków i witaminy D3.  To zestaw probiotyków z opatentowanym beta-glukanem z drożdży piekarskich Wellmune® i wegańską witaminą D. Takie wsparcie mikroflory od wewnątrz to dobry krok do wzmocnienia odporności. Paweł zaczął przyjmować ten preparat w trosce o swoją odporność. Tym bardziej, że w pracy ma kontakt z ludźmi i jest narażony na wszelkiego rodzaju infekcje. Ja przyjmuję witaminy ze względu na to, że karmię piersią, dodatkowo wspieram się probiotykami i witaminą D3. Poza tym odpowiednia dawka snu, ruchu i tlenu oraz odpowiednio zbilansowana dieta. Jeżeli interesujecie się tematem wspierania odporności odsyłam Was do strony Guut gdzie znajdziecie ogromną dawkę wiedzy. Uważam, że warto zainwestować w dobre bakterie, które będą nas chronić każdego dnia.

Jak dbacie o swoją odporność i zdrowie, na co dzień?

Ważne!

Niniejszy artykuł powstał w oparciu o własne doświadczenia i ma charakter wyłącznie informacyjny.

[i] https://guut.pl/skuteczne-wzmocnienie-organizmu.html